Koje su najbolje ženske joga gamaše za početnike?

Žene joge gamašeje glavna u ormaru bilo kojeg praktičara joge. Ne samo da su ugodni, već i omogućuju čitav niz kretanja tijekom joga sesija. Joga gamaše dolaze u mnogim različitim stilovima, od visokog struka do Capri do pune duljine i s raznim opcijama pojasa. Uz toliko dostupnih opcija, početnicima može biti teško shvatiti koje su gamaše najbolje za njih.

Od kojeg bi se materijala trebalo napraviti nogavice za početnike?

Nogavice za početnike trebaju biti izrađene od laganog materijala za vlagu poput najlona ili poliestera. Ovi će vam se materijali hladiti i sušiti tijekom vaše prakse joge. Pamučne gamaše se ne preporučuju, jer imaju tendenciju da se drže vlage i postaju teške i neugodne tijekom znojne joga sesije.

Trebaju li početnici odabrati gamaše visokog struka ili srednjeg struka?

Ovo je osobna sklonost. Majke s visokim strukom mogu pružiti veću potporu srednjem dijelu tijekom joga poza. Međutim, tajice srednjeg porasta mogu biti ugodnije za one koji ne vole osjećaj komprimiranog srednjeg dijela. Preporučuje se isprobati oba stila i vidjeti koji se najbolje osjeća za vas.

Koji je prosječni raspon cijena za nogavice za početnike?

Prosječni raspon cijena za nogavice za početnike iznosi oko 50 dolara. Međutim, na raspolaganju je mnogo pristupačnih opcija za one koji tek počinju. Nije potrebno potrošiti puno novca na joga gamaše, sve dok im je ugodno i pružiti dovoljno podrške.

Koje marke nude najbolje nogavice za početnike?

Neke popularne marke koje nude nogavice za početnike joge uključuju Lululemon, Athleta i Beyond Yoga. Međutim, postoje mnoge pristupačne opcije od marki kao što su Core 10 i Yogalicious.

Zaključak

Nogavice za žene su ključni dio bilo koje prakse joge, a odabir pravog para može napraviti značajnu razliku u vašoj razini udobnosti tijekom sesije. Kada odaberete nogavice za početnike, važno je dati prioritet udobnosti i fleksibilnosti. Uz toliko dostupnih opcija, nema potrebe za razbijanjem banke na skupoj par gamaša.

Ningbo Chendong Sports & Sanitary Co., Ltd., vodeći je proizvođač visokokvalitetnih joga gamaša. Naše gamaše izrađene su od laganih materijala za vlagu i dizajnirane su tako da pružaju maksimalnu udobnost i podršku tijekom vaše prakse joge. Pogledajte našu web stranicu nahttps://www.chendong-sports.comDa vidimo naš puni izbor joga gamaša. Za bilo kakve upite ili pitanja slobodno nas kontaktirajte nachendong01@nhxd168.com.

Znanstveno istraživanje

Park, S., Kim, S., Han, D., & Lee, Y. (2017). Učinci vježbanja joge na faktore adiponektina i metaboličkog sindroma u serumu kod pretilih žena u postmenopauzi. Menopauza, 24 (2), 201-206.

Thind, H., Lantini, R., Balletto, B. L., Donahue, M. L., Salmoirago-Blotcher, E., Bock, B. C., i Scott-Sheldon, L. A. J. (2016). Učinci joge među odraslima s dijabetesom tipa 2: sustavni pregled i metaanaliza. Preventivni lijek, 87, 213-223.

Huo, Y. R., SuriyaArachchi, P., Gomez, F., Curcio, C. L., & Boersma, D. (2015). Učinci joge na ravnotežu i svojstva hodanja kod žena s mišićno -koštanim problemima: pilot studija. Arhiv gerontologije i gerijatrije, 60 (2), 304-309.

Cramer, H., Langhorst, J., Dobos, G., & Lauche, R. (2016). Sustavni pregled i metaanaliza joge za bolove u donjem dijelu leđa. Klinički časopis za bol, 32 (6), 450-460.

Khalsa, S. B. (2016). Joga kao terapijska intervencija: Bibliometrijska analiza objavljenih istraživačkih studija od 1967. do 2013. godine. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 22 (8), 642-653.

Puig-Librara, A., Martínez-Lemos, I., Giné-Garriga, M., González-Suárez, Á. M., Bort-Roig, J., Fortuño, J., i Muñoz-Ortiz, L. (2015). Vrijeme sjedenja i tjelesne aktivnosti koje se prijavljuje: Interaktivne asocijacije s mentalnim blagostanjem i produktivnošću kod zaposlenika ureda. BMC Public Health, 15 (1), 72.

Cheema, B. S., C. W. Marshall i M. Chang. "Učinkovitost joge za poboljšanje suočavanja s mentalnim zdravljem i stresom među pojedincima koji imaju beskućništvo: randomizirano kontrolirano ispitivanje." Časopis za bihevioralnu medicinu (2019): 1-14.

Kessler, R. C., Chiu, W. T., Demler, O., & Walters, E. E. (2005). Prevalencija, ozbiljnost i komorbiditet 12-mjesečnih DSM-IV poremećaja u replikaciji Nacionalne komorbidnosti. Arhiv opće psihijatrije, 62 (6), 617-627.

Caldwell, K., Emery, L., Harrison, M., Roche, M., Greeson, J., i Mostofsky, D. (2011). Promjene pažljivosti, dobrobiti i kvalitete spavanja kod studenata putem taijiquan tečajeva: kohortna studija kontrole. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu (New York, NY), 17 (10), 931-938.

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2010). Tai Chi/joga smanjuje prenatalnu depresiju, anksioznost i poremećaje spavanja. Komplementarne terapije u kliničkoj praksi, 16 (3), 144-147.

Kamei, T., Toriumi, Y., Kimura, H., Ohno, S., Kumano, H., Kimura, K., ... & Okada, S. (2000). Smanjenje kortizola u serumu tijekom vježbanja joge povezano je s aktivacijom alfa vala. Percepcijske i motoričke sposobnosti, 90 (3_Suppl), 1027-1032.